Cursos & Retos
Pasos concretos para construir una vida más serena, libre y consciente
MINI-CURSO: Estrategias básicas para una vida plena
Este minicurso nació para quienes sienten que el estrés cotidiano les quita energía, pero no disponen de horas extra ni desean teorías complicadas. Aquí encontrarás una hoja de ruta clara y herramientas sencillas para comenzar a cuidarte desde adentro, paso a paso. Esta es una herramienta básica para comenzar procesos de trabajo personal.
Lo que aprenderás:
-
Reconocer lo que sientes sin juzgarte.
-
Herramientas prácticas básicas para manejar el estrés cotidiano.
-
Mejorar tu diálogo interno para reforzar tu autoestima.
-
Diseñar hábitos de bienestar que sí se sostienen.
Plantilla descargable
Tendrás un mini-diario PDF para anotar reflexiones y monitorear tu evolución.​
¿Para quién es?
​Adultos que buscan un enfoque práctico y accesible que desean complementar su proceso de acompañamiento o dar el primer paso en su bienestar.
Resultados que puedes esperar
-
Claridad emocional para responder, no reaccionar.
-
Mayor autoconocimiento
-
Diálogo interno más compasivo.
-
Plan personal de bienestar fácil de mantener.​
Precio
MXN $149.99 / $8.00 USD​
¿Cómo funciona?
-
Podrás acceder a tu formación progresiva a través de breves  lecciones en video junto a ejercicios prácticos y una conferencia completa hecha por mí a tu disposición.
-
Cuaderno PDF con ejercicios guiados y micro‑retos diarios.
-
Acceso inmediato al Área de Miembros.​
CURSO: Aprender a meditar desde cero
Este curso integral te guía paso a paso para incorporar la meditación a tu vida cotidiana, incluso si nunca lo has intentado. Descubrirás que meditar no es “dejar la mente en blanco”, sino entrenar la atención, calmar el sistema nervioso y cultivar una presencia más plena en tu día a día.
Lo que aprenderás:
-
Conceptos esenciales: qué es (y qué no es) la meditación.
-
Tres técnicas básicas: respiración consciente, escaneo corporal y visualización guiada.
-
Estrategias para gestionar distracciones y mantener la constancia.
-
Diseño de un ritual personal de 10 minutos que podrás adaptar a tu rutina.
¿Cómo funciona?
-
Módulos en video (8–12 min cada uno) con teoría clara y práctica guiada.
-
Audios descargables para tus ejercicios diarios.
-
Cuaderno PDF con plan de 21 días, registro de experiencias y reflexiones.
-
Acceso inmediato e ilimitado en tu Área de Miembros para que avances a tu ritmo.
¿Para quién es?
Ideal para personas que:
-
Nunca han meditado o lo intentaron y se frustraron.
-
Buscan una herramienta práctica para reducir estrés y mejorar enfoque.
-
Desean incorporar un hábito breve de autocuidado que no requiera experiencia previa.
PDF descargable
Recibirás un mini‑diario de meditación y una guía rápida de posturas cómodas para empezar sin molestias físicas.​
Regálate la oportunidad de descubrir una herramienta que aliviará tu mente en cuestión de minutos. Invertir en estas lecciones es invertir en más calma, claridad y energía para todo lo que haces—y puedes empezar ahora mismo.
Precio
MXN $129.99 / $7.00 USD​
(Acceso gratuito para miembros activos de suscripciones y programas).
